كيف تدرب عقلك

في الطفولة ، يتم إدراك المعلومات حول العالم بسهولة وحيوية. الصور تدور في الرأس ونشاط الدماغ عند الحد. ولكن مع تقدم العمر ، هناك تباطؤ ، ثم انخفاض في النشاط العقلي. بينما تشكل الحياة في عالم سريع التغير مهام بشرية بالغة تتطلب ضغطًا نفسيًا كبيرًا. اتضح أن "الشكل العقلي" للشخص ، وكذلك شكله الجسدي ، يمكن تعديله باستخدام تمارين بسيطة.

دليل التعليمات

1

خطوة متقاطعة

لا يعمل هذا التمرين على تنشيط الدماغ فحسب ، بل يساعد أيضًا في تخفيف التوتر. المشي مع رفع الركبة مرتفعة ، ولمس الركبة بكوع اليد المقابلة. يمكنك المشي بهذه الطريقة على الفور.

2

الثمانية الكبار

هذا التمرين مثالي للأشخاص الذين يقضون الكثير من الوقت على الكمبيوتر. سوف يساعد على شد عضلات الظهر وزيادة تدفق الأكسجين إلى الدماغ. اضغط يدك في قبضة ، ارفع إبهامك لأعلى. مد يدك للأمام. الآن صف بيدك الرقم ثمانية ملقى على جانبه (كما هو الحال في الرياضيات يرمز إلى علامة اللانهاية). افعل نفس الشيء بيدك الأخرى.

3

جميل ومفيد

نوع آخر من شحن المخ. دلكي كتفيك. دع اليد اليمنى تدلك الكتف الأيسر ، واليد اليسرى - الكتف الأيمن. أثناء التدليك ، قم بتمديد رقبتك قليلاً وانظر فوق الكتف الذي تقوم بتدليكه.

4

الألغاز

لا تنسى دور جميع أنواع الألغاز: الكلمات المتقاطعة ، كلمات المسح ، سودوكو. الألغاز هي تدريب رائع للدماغ. أثناء حل الألغاز ، لن تبدأ فقط في عمليات نشاط الدماغ ، ولكن أيضًا ستمنحه فرصة للاسترخاء قليلاً.

5

الحياة لعبة

حياة مملة ورتيبة تضغط الدماغ. لتجنب مثل هذا "الركود" ، العب. يمكن أن تكون الألعاب الفكرية (الشطرنج ، لعبة الداما) ، والرياضة (الكرة الطائرة ، كرة القدم ، التنس). الشيء الرئيسي - لا تسمح لنفسك بالتخبط في مستنقع الرتابة.

6

انطباعات جديدة

حاول الحصول على جزء من مرات الظهور الجديدة يوميًا. جلب الجدة إلى الحالة المعتادة "يهز" الدماغ ويعيد "الذوق" إلى الحياة. تنويع حياتك. غيّر شيئًا ما في بيئتك: أعد ترتيب الأثاث ، وفك الخزانة ، وتخلص من الأشياء غير الضرورية. السفر اذهب إلى السينما والمسرح والمتاحف. بشكل عام ، ابحث في كل مكان عن غذاء للعقل.

كيفية جعل الدماغ يعمل