كيف تتعلم المشي على المنصة

إن المشي على المنصة مثل عارضة الأزياء ليست مهمة سهلة. يتطلب أقصى تركيز والعمل اليومي على مهاراتك.

ستحتاج

• - أحذية عالية الكعب ؛

• - المنصة

• - مدرس

• - كتاب.

دليل التعليمات

1

تعلم الاسترخاء والتحكم في تنفسك. هذه مهارة مهمة للغاية ، والتي بدونها لن تتمكن من المشي بسلاسة وجمال على المنصة. لذا ، استلقي على الأرض ، واسترخي كل العضلات. خذ أنفاسًا عميقة قليلة. ثم قف على قدميك واسحب ذراعيك لأعلى. كل هذا سيساعدك على جعل تنفسك هادئًا وتجهيز عضلاتك لمجهود.

2

ابدأ بالمضي قدمًا. كان يجب أن يكون الظهر مستويًا أثناء المشي. اسحب المعدة ورفع رأسك. ارفع كتفيك إلى أعلى مستوى ممكن. قم بإمالتها للخلف وخفضها. حافظ على الكعب والكعب عند المشي. اقلب الجورب للخارج قليلًا.

3

تأكد من أن القدم يتحرك أولاً ثم الجسم فقط. لا تستعبد رجليك أو ظهرك أثناء المشي. حرك يديك إلى نبض الحركة ، ولكن لا تلوح بها كثيرًا. ستساعدك كل هذه التوصيات على أن تصبح أكثر أناقة وروعة.

4

تدرب على المشي على المنصة كلما أمكن ذلك. دعها تصبح هوسًا لفترة. في البداية ، لجأت العديد من النماذج إلى الطريقة التالية: وضعوا الكتاب على رؤوسهم وحاولوا السير بسلاسة بحيث لا يسقط. البعض يحمل حتى كومة صغيرة من 3-4 كتب. استخدم هذه التقنية أيضًا. سيساعد هذا في إنشاء وضع مشية مثالي تقريبًا. لا تقلق إذا كان الكتاب في البداية ينزلق طوال الوقت. تدرب طالما أنها تمسك خلال الممر بأكمله على المنصة.

5

تقوية جذعك كل يوم. الأهم من ذلك كله أثناء المشي النموذجي ، يحصلون على حمولة من عضلات الظهر والكتفين والبطن والساقين. قم بالإحماء كل صباح ، وتمتد أطرافك وتميل إلى الأرض وفي اتجاهات مختلفة. اركض قليلًا عبر البلاد قدر الإمكان ، لأن الجري رياضة عالمية تؤثر بالتساوي على جميع العضلات.

نصيحة مفيدة

تدرب على المشي تحت إشراف محترف إذا كنت لا تفهم بعض النقاط أو لا يمكنك تقييم تقدمك. حاول أيضًا المشاركة في الحد الأقصى لعدد عروض الملابس.