كيفية اجتياز اختبارات الدخول الخالية من الإجهاد

يعد اجتياز امتحانات القبول حدثًا مثيرًا للغاية في حياة جيل الشباب. في بعض الأحيان يؤدي هذا الإثارة إلى حالة مرهقة لدرجة أنه حتى أكثر الطلاب نجاحًا في الوقت المناسب لا يمكنهم تذكر الأشياء الأساسية. لتجنب مثل هذا الذهول ممكن وضروري!

دليل التعليمات

1

أول شيء عليك القيام به لاجتياز الامتحانات دون ضغوط هو التخطيط لوقتك بشكل عقلاني للتحضير لهذا الحدث. ابدأ في استكشاف المواد التي تحتوي على أصعب المواضيع ، مع تخصيص وقت قصوى لها. يمكن تكرار مادة بسيطة في الأيام الأخيرة قبل الامتحان.

2

راقب الروتين اليومي. يعمل الدماغ بنشاط بشكل خاص لمدة 8-9 ساعات في اليوم. من المهم ترتيب فترات توقف لمدة 15 دقيقة كل 50 دقيقة من العمل العقلي. خلال فترة الراحة ، من الضروري تغيير نوع النشاط. في المساء ، اذهب في نزهة على الأقدام ، امنح الدماغ فرصة "التهوية".

3

استعدادًا لامتحانات القبول ، لا تكسر نفسك. إذا كان من الأفضل لك الاستعداد في وقت متأخر من المساء ، فقم بذلك في هذا الوقت. يمكن أن يؤثر التغيير الحاد في وضع معين سلبًا على حفظ المواد التعليمية.

4

درب ذاكرتك المرئية. اكتب على الورق أصعب التواريخ والصيغ والتعاريف وعلقها حول الغرفة. لذلك سوف تومض أمام العين باستمرار ، وفي الوقت المناسب ستظهر في الذاكرة.

5

احظى بليلة نوم هانئة عشية يوم مثير. تأكد من تناول الطعام في يوم الامتحان قبل مغادرة المنزل. خلاف ذلك ، تحت الضغط بسبب الانخفاض الحاد في مستويات السكر ، قد يغمى عليك. ومع ذلك ، لا تأكل. يجب أن يتكون الإفطار من أطباق غنية بالكربوهيدرات والبروتين (الزبادي ، الجبن ، البيض المقلي). لا تبتهج بالقهوة القوية. سيكون من المفيد أكثر شرب الشاي بالليمون أو السكر.

6

لا تستخدم المهدئات ، لأنها تساهم في تقليل الانتباه وتقليل النشاط ، الأمر الذي لا يساهم في نجاح الموقف. قبل مغادرة منزلك ، ضع القليل من الزيت العطري من النعناع أو الخزامى أو الريحان على معصميك أو معابدك. لديهم خصائص مهدئة.

7

إذا كان لديك خوف مهووس قبل بدء الامتحانات ، فقم بالتدليك الذاتي. يساهم التدليك الخفيف في القفا في التخلص منه وكذلك تحسين الفطنة. يخفف من التوتر العاطفي والتأثير على أطراف الأصابع الصغيرة.

8

الامتحان حدث خطير بما فيه الكفاية. يعتمد الكثير على نتائجها. ومع ذلك ، لا تبالغ في تقدير أهميتها. إذا كانت النقاط المسجلة ستختلف عن المتوقع ، فلا تيأس ، واعتبرها انهيار كل الآمال والتطلعات. لا تنهي نفسك قبل وأثناء الامتحان ، لأن الإثارة تساعد على نسيان حتى المعلومات المدروسة جيدًا. على العكس ، حاول أن تهدأ وتؤمن بنفسك.

كيفية اجتياز الامتحانات بسهولة