كيفية تدريب اليقظة الذهنية

اليقظة هي صفة تميز قدرة الشخص على التركيز دون أن يشتت انتباهه شيء محدد ، سواء كان ذلك عملًا ، أو عملًا فنيًا ، أو مناقشة ، إلخ. من السهل أن نفهم أن مثل هذا الشخص له مزايا كبيرة ، لأنه ، كقاعدة عامة ، يتم جذبه بسهولة إلى العمل ، غالبًا ما يلاحظ التفاصيل والتفاهات التي أفلتت من أنظار الآخرين. كيفية تدريب الملاحظة؟

دليل التعليمات

1

بادئ ذي بدء ، حاول أن تفهم تحت أي ظروف أنت منتبه ، وبموجب ذلك تفقدها؟ أي العوامل التي يمكن أن تساعدك على زيادة التركيز ، والتي ، على العكس ، يمكن أن تتدخل. بعد كل شيء ، كل الناس مختلفون. تساعد الموسيقى الرخوة الناعمة المرء على التركيز ، بينما تشتت الأخرى حتى بأصوات أكثر هدوءًا.

2

لا تحاول "احتضان الهائل" ، أي القيام بعدة أشياء في وقت واحد! إن الإيقاع المحموم للحياة الحديثة يجعل الشخص يفعل ذلك في بعض الأحيان. ونتيجة لذلك ، لا يمكنه التركيز حقًا على أي عمل تجاري. إن دماغه المتعب غير قادر على معالجة الكثير من المعلومات. ما نوع الانتباه الذي يمكن أن نتحدث عنه هنا؟ لذلك ، اجعلها قاعدة: ركز على شيء واحد فقط! وحاول أن تفكر فيه فقط ، لا تشتت انتباهه بأي شيء.

3

هل أنت بومة أو طائر مبكر؟ إذا كان لديك أعلى أداء في الصباح ، فحاول القيام بأهم الأشياء التي تتطلب أقصى قدر من الاهتمام والتركيز ، في هذا الوقت فقط. إذا كان بإمكانك البقاء مستيقظًا بهدوء بعد منتصف الليل ، فمن الأفضل نقل هذه الفصول إلى ساعات المساء.

4

لا تنسى الاقتراح التلقائي. هناك العديد من التقنيات الفعالة إلى حد ما لمساعدتك على تعلم زيادة التركيز والانتباه. بادئ ذي بدء ، من خلال أقصى قدر من الهدوء والاسترخاء ، ونتيجة لذلك ستترك رأسك جميع الأفكار الدخيلة التي تمنعك من التركيز. ويمكنك التفكير بهدوء في أفضل طريقة لإكمال المهمة.

5

يمكنك تحسين اليقظة الذهنية من خلال وضع خطط تفصيلية. ينزعج كثير من الناس من قبل المشاة ، كل خطوة يتم رسمها حرفياً. ومع ذلك ، التفكير في الخطة وتسجيلها لليوم التالي ، لعدة أيام ، إلخ. يمكن أن تساعدك بشكل فعال للغاية في تدريب هذه الجودة. خاصة إذا حاولت الالتزام بها بشكل مطرد.

6

حاول تدريب ذاكرتك. الذاكرة الجيدة تعزز أيضًا الذهن. بعد كل شيء ، لن تضطر إلى الضغط لفترة طويلة وبألم ، في محاولة لتذكر بعض المعلومات الضرورية. لذلك ، لن يصرف هذا انتباهك عن العمل الذي تقوم به حاليًا.

تدريب اليقظه